APA HUBUNGAN ASAM ANIMA DAN OTOT

Ketika berolahraga, Anda ingin capai performa yang terbaik, bukan? Faktanya, olahraga dapat meningkatkan laju pemecahan asam amino yang dapat menyebabkan otot melemah. Kondisi otot yang melemah dapat menurunkan performa sehingga tidak dapat mencapai performa terbaik. Mari kita telusuri lebih dalam tentang hubungan asam amino dengan otot.

Komposisi asam amino dalam tubuh.

60% tubuh manusia terdiri dari air, 20% terdiri dari protein, 20% sisanya terdiri dari lemak, karbohidrat, dan lain-lain. Otot yang kita gunakan untuk berolahraga, utamanya terdiri dari protein dan asam amino merupakan blok pembangun protein.

Terdapat 20 jenis asam amino dalam protein dan terbagi menjadi dua kelompok: Asam amino ESSENSIAL, yang tidak dapat dibuat di dalam tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan. Dan, asam amino NON-ESSENSIAL yang dapat dibuat oleh tubuh sendiri. Diantara asam amino essensial, terdapat istilah Branched-Chain Amino Acids (BCAA) dimana kaya akan protein untuk otot.

Otot akan diganti setiap hari dan hilang dari tubuh. Penting bagi para atlet untuk makan lebih banyak protein. Tanpa kita rasakan secara sadar, protein dalam tubuh secara terus-menerus diganti dengan protein baru dan protein yang lama akan terdegradasi. Ketika mengkonsumsi protein dari makanan, protein dipecah menjadi asam amino yang diserap ke dalam tubuh dan disebarkan ke seluruh tubuh melalui darah untuk meregenerasi berbagai organ dan jaringan tubuh setiap hari.

Publiik merekomendasikan agar para atlet mengkonsumsi 1.2 hingga 2.0 protein per 1 kg berat badan per hari (72 hingga 120 gr per hari untuk orang dengan berat badan 60 kg). Artinya, atlet perlu mengkonsumsi protein sekitar 1.3 hingga 1.9 kali lipat lebih banyak dari pada orang dewasa pada umumnya.(sumber) 

14 MANFAAT OLAHRAGA UNTUK KESEHATAN FISIK DAN MENTAL

14 Manfaat olahraga untuk krsehatan fisik dan mental tidak hanya menunjang kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Jika dilakukan secara rutin, olahraga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh bahkan bisa mengatasi stres serta meningkatkan gairah seksual.

OLAHRAGA merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi kerap kali diabaikan. Padahal, manfaat olahraga dan aktif bergerak secara rutin dapat membuat tubuh lebih bugar sehingga kesehatan Anda pun tetap terjaga. 

Beragam Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia Anda, melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan:

1. Menjaga berat badan tetap ideal

2. Menumbuhkan rasa percaya diri

3. Mempetbaiki suasana hati

4. Membuat tidur lebih nyenyak

5. Mengatasi stres

6. Meringankan gejala menstruasi

7. Mengembalikan gejala sexsual

8. Mencegah dan meringankan nyeri punggung

9. Menjagabtekanan darah tetap stabil

10. Mengontrol kadar gula darah

11. Menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia

12. Mengurangi  resiko terjadinya oestoeporosis

13. Mencegah penyakit jantung

14. Mengurangi terjadinya stroke

Saat tubuh sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas dan waktu olahraga sesuai kemampuan tubuh. Olahraga secara rutin baik dilakukan untuk orang yang sehat dan memiliki kondisi medis tertentu.

Namun, agar lebih aman, orang dengan kondisi medis tertentu disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter guna memastikan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik Anda. Dengan demikian, manfaat olahraga pun dapat diperoleh secara maksimal. 

Dandim Bersama Walikota Tidore Kepulauan Saksikan Final Liga Gurabati Open Turnament Tahun 2023

Tidore_Dandim 1505/Tidore Letkol Kav Calter Purba, ST  bersama Walikota Tidore Kepulauan, Capt. H. Ali Ibrahim, MH  didamapingi  Wakil Walikota Tidore Kepulauan Muhammad Sinen, Ketua DPRD Kota Tidore Kepulauan, Kapolresta Tidore, Sekda, dan Forkopimda Kota Tidore Kepulauan, menghadiri acara Penutupan pertandingan final sepak bola Gurabati Open Turnament ke -XXVI Tahun 2023, bertempat di Stadion Kelurahan Gurabati, Kecamatan Tidore Selatan, Kota Tidore Kepulauan, Minggu (4/6/2023).

Dalam laga final Open Turnament Gurabati ke -XXVI tahun 2023 mempertemukan kesebelasan antara Balai Wilayah Sungai (BWS FC) Maluku Utara vs Bela Jangi FC dari Kota Tidore Kepulauan.

Laga final yang dihelat di Stadion Gurabati Kota Tidore Kepulauan, dalam pertandingan grand final yang berlangsung seru antara kesebelasan BWS FC Maluku Utara vs Bela Jangi FC Kota Tidore Kepulaua dan berakhir dengan skor 1-1, kemudian di lanjutkan dengan Adu pinalti dengan skor 4 - 6 untuk kemenangan Bela Jangi FC Kota Tidore Kepulauan.

Adapun hasil turnament Gurabati Open Turnament (GOT) ke - XXVI tahun 2023 sebagai juara pertama Bela Jangi FC dan juara ke 2 BWS Maluku Utara serta juara 3 bersama dari Porto FC (Kelurahan Toloa) dan Poram FC (Kelurahan Mareku).

Acara diakhiri dengan penyerahan hadiah dan piala tetap oleh Walikota Tidore Kepulauan didampingi Wakil Walikota, Kapolresta Tidore dan Dandim 1505/Tidore serta Unsur Forkopimda Kota Tidore.

Kegiatan tersebut disaksikan oleh ribuan sporter dari Kota Tidore maupun Kota Ternate dengan mendapatkan pengamanan Ketat dari Unsur TNI-POLRI dan Panitia pelaksana sehingga kegiatan berjalan aman dan lancar.

HUT LYBAZ KE 12 WILAYAH AMBON, PERSONEL LYBAZ PATTIMURA MEMBERIKAN BANTUAN SEMBAKO KEPADA WARGA MISKIN DAN PANTI ASUHAN.

AMBON, LYBAZ PTM – Dalam rangka Hari Ulang Tahun PK 15 yang ke 12 tahun 2020 tepat pada tgl 25 Februari, diwilayah ambon selain Merayakan Hut Lybaz  di lanjutkan dengan pembagian paket sembako kepada warga yang kurang mampu dan juga ke panti asuhan. Jum'at (13/03/2020)

Ketua panitia Serka Desvo Belindra  mengatakan usai perayan HUT Lybaz , setelah ini kita akan lanjutkan dengan penyerahan sembako yang di lakukan setiap minggu tetap pada hari jumat  (Donasi jum'at berkah).

Penyerahan sembako kepada warga yang kurang mampu dilakukan setelah  melaksanakan Sholat Jum'at pada minggu berjalan. Hari ini untuk mewujudkan kebersamaan kami kepada masyarakat kita memberikan sedikit bantuan Sosial lagi kepada masyarakat seperti janda, duda dan panti asuhan di wilayah kota ambon, di pimpin langsung oleh ketua panitia, Serka Desvo Belindra , serka Eko dan Serka Sutikno.

Dalam pelaksanaan donasi ini kami lybaz Pattimura sudah melaksanakan di minggu ke 2, yang pertama pada tgl 06 maret  dan hari ini tepat pada tgl 13 maret, sasaran untuk hari ini Nenek nyai umur  65 thn desa Air salobar, dan 2 panti Asuhan di kampung ahuru. Pada Minggu kemaren kita bersama rekan-rekan lybaz ambon sudah memberikan sedikit bantuan kepada warga yang kurang mampu. Tapi nanti ini mungkin akan kita laksanakan terus, sambil mendata masyarakat yang kondisinya serupa" ucap ketua panitia.

Salah satu penjaga Panti asuhan yang mendapatkan bantuan sembako mengatakan sangat senang dan berterima kasih kepada pihak TNI terutama Lybaz Ambon yang sudah memberikan bantuan kepada dirinya selaku penjaga panti asuhan di ahuru ini.

” Bantuan sembako ini sangat membantu meringankan beban hidup anak-anak panti . Semoga dengan adanya kegiatan ini kami Rakyat bersama TNI semakin dekat dan kuat dalam membantu anak-anak panti dan warga yang kurang mampu".(Lybazambon).

MARHABAN YA ROMADHAN ,SISIPAKAN WAKTU UNTUK BEROLAHRAGA

Amq. Marhaban ya Romadhan, bulan penuh hikmah,
Tidak luput dari aktifitas , selalu luangkan waktu sejenak untuk melaksanakan Olahraga, dengan di awali senam bersama , untuk menjaga kebugaran tubuh kita dari segala macam penyakit, dengan besepeda maupun berlari, ,alhamdulillah kami selalu semangad dalam beraktifitas.

Tetap semangad solid ,untuk rekan2 yang selalu memberikan sport.

UNTUK KESEHATAN, MARI BAKAR KALORI

Kamis, 

Morning Activiti, olah raga untuk sehat,.

ACARA PERPISAHAN BAPAK DAN IBU KEL BESAR PENDAM XVI

Sabtu 23/03/19, acara rekreasi yang merupakan kebersaam kami keluarga besar Pendam XVI. Yang merupakan acara rekreasi sekalian perpisahan Bapak kita yang akan melanjutkan pendidikan lebih tinggi dari sebelumnya, ki kel besar mendoakan semoga beliau melaksanakan Dik dengan lancar dan aman sampai selesai,.

Kegembiraan kel besar ini merupakan awal dan akhir untuk melepas ibu dan bapak untuk meniti karir yang lebih tinggi, kami semua menikmati acara ini dengan ramai menikmati fasilitas yang ada di Fila ini, ada yang mandi dibkolam renang ada yang menikmati hiburan , ada yang bakar ikan, dan ada pula yang mulai foto-foto bersama, pemandangan yang begitu indah, suasana yg kadang panas dan kadang mendung tetap kami menikmatinya dengan senang hati, ada pula yang mulai berenang di laut.

• Tetap kompak selalu rekan-rekan, pantang menyerah dalam dalam menggapai cita2 kedepan..tetap solid .(ullenlybaz)

KEGIATAN YANG BEGITU PADAT TIDAK MENJADI KENDALA UNTUK KITA BEROLAHRAGA SEPEDA

1. 

Rabu sehat,, Disela-sela kegiatan yang begitu padat ,tapi selalu utamakan hidup sehat dengan berolahraga, , giat olah raga ini merupakan suatu kegiatan rutin dalam setiap minggu , kegiatan bersepeda ,lari ,semua itu harus kami lakukan dalam setiap minggu ,walaupun padat akan kegiatan kami,

Ruote yang akan kami lewati berliku liku dan tidak menentu ,kami sering lewati JMP sampai ke bandara, sering melewati tial, tengah2 sampai tulehu, dan balik kanan ke ambon, dan juga menuju salobar sampai latuhalalat, ini merupakan perjuangan yang begitu sulit, baik medannya yang sangat ekstrim ,nanjak, berbatu, itu sudah biasa bagi kami, dan tidak mengurangi semangat kita untuk melanjutkan perjalanan. Kami bersama rekan2 club kami KBC selalu semangad dalam berolahraga, kompak membuat kami tidak menyerah dalam menempuh route-route yang kami lalui,

Bersepeda adalah salah satu cara termudah untuk menyesuaikan latihan dalam rutinitas harian Anda karena itu juga merupakan bentuk transportasi. Menghemat uang Anda, membuat lingkungan menjadi lebih baik. Transportasi sehari-hari dengan menggunakan sepeda merupakan putusan yang terbaik, hal ini karena terdapat banyak manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh.

Bersepeda merupakan jenis olahraga ringan, sehingga lebih mudah untuk dilakukan dan dapat menjaga kesehatan sendi. Bersepeda juga dapat membantu mendapatkan bentuk tubuh. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda, lakukanlah bersepeda setidaknya 150 menit setiap minggu. Misalnya, Anda dapat bersepeda sebagai transportasi untuk bekerja, sekolah, dan sebagainya atau bersepeda di hari-hari libur untuk menghilangkan penat. Dengan bersepeda secara teratur, Anda akan segera merasakan manfaatnya.

(Madaullybaz)

DENGAN MENJAGA KEKOMPAKAN LYBAZ PATTIMURA MENGGELAR SYUKURAN

Ambon, Lybaz Kodam XVI/Pattimura menggelar syukuran dalam rangka HUT Lybaz yang  Ke-11 tahun dengan dengan tema " profesional, Solidaritas tanpa batas Tetap semangad Kompak selalu, Lybaz pattimura  siap bekerja demi kodam XVI/Pattimura sampai titik darah penghabisan sabtu  (2/3/ 2019)

HUT Lybaz Kodam XVI/Pattimura yang ke 11 Tahun sendiri jatuh pada tanggal 25 Februari 2019, dan baru kami selenggarakan pada tgl 3 maret 2019 , acara ini memang sudah kami rencanakan sebelumnya , di karenakan ada hambatan kegitan2 yang sedang berjalan akhirnya giat ini baru kami selenggarakan ,setelah di bentuk ketua panitia dan mulai kita recanakan kegiatan tersebut.

 kegiatan yang di mulai dengan pemotongan kue Ulang tahun yang wakilkan oleh generasi2 dari lybaz pattimura dan di dampingi oleh emak-emak lybaz berjalan dengan lancar dan aman, di lanjutkan dengan acara makan bersama dan lomba joget emak2 untuk meramaikan acara kami yang kami nantikan ini.

Dalam penyampaian ketua panitia ,kami  sudah sangat dewasa dalam mengabdi kepada bangsa dan negara, sudah menorehkan tinta emas di kodam XVI/Pattimura, dan kita sangat berterimakasih kepada para pendahulu, baik senior- senior Bintara PK maupun senior yg sudah mengabdi di kodam Pattimura , apapun pangkatnya semuanya sangat besar dalam kemajuan Kodam XVI/Pattimura , saya sangat berterimakasih kepada rekan2 lybaz dalam menjaga kekompakan ini, semoga apa yang kita inginkan bisa tercapai baik yang ingin meniti karir sebagai perwira maupun yang ingin meninggalkan kodam pattimura . Ungkap ketua panitia.

”Mari kita introspeksi dan refleksi diri kita apakah sudah melakukan yang terbaik untuk Kodam XVI/Pattimura dan saling menjaga diri demi kebaikan Kodam  yang kita cintai ini."

"Sekecil apapun kontribusi, berusahalah dengan baik dan jangan melakukan hal hal yang tidak baik seperti bermain Narkoba karena tidak akan membawa berkah dan akan membawa sengsara seumur hidup, jaga keluarga kita semoga kita semua tetap dalam lindungan Allah SWT. Amin

Bagi rekan-rekan yang masih melakukan hal kurang baik, mulai hari ini kurangi hal tersebut, mari kita komitmen untuk menjaga nama baik almamater lybaz, dan jaga kekompakan kita , acara HUT ini untuk mempersatuhkan kita , terlebih bagi yang blum mengenal bisa saling mengenal dan menjalin hub sebagai keluarga lybaz yang solid, dekatkan diri kepada Allah bagi Umat Islam dan Tuhan yang Maha Esa bagi agama lain, teruslah berdoa karena doa adalah kekuatan untuk mewujudkan impian dan harapan kita.

Kegiatan berjalan dengan lancar dan aman, sampai selesai, lanjut dengan sesi foto bersama lybaz Ambon Manise.(ullenLybaz)

MENGISI WAKTU LUANG DENGAN HOBI BERSEPEDA

Minggu, sepeda santai merupakan kegitan yang menjadi rutinitas setiap minggu, ini sudah menjadi hal yang biasa, selain untuk menyegarkan tubuh , ini juga menjadi obat refresing. Kegiatan ini sangat menggugah semangat para rekan2 kerja dan sebagian masyarakat yg hobi akan aktifitas ini, tetap semangad untuk tim2 gowes KBC.

HUT PENERANGAN AD Ke - 68

"Warastra Pesan Cakti", Dirgahayu Penerangan Angkatan Darat semoga mampu menjadi insan penerangan yang tanggap dan berkualitas dalam menyebarluaskan informasi.

SEPEDA SANTAI KLUB (KBC) KONCO NGOPI ( kesehatan adalah segalanya)

Minggu, 16/12/2018. Kegiatan sepeda ,yg di laksanakan setiap ada kesempatan ini ,selalu kami laksanakan setiap ada kesempatan ,atau wkt liburan, ini merupakan giat olah raga rutin yg di laksanakan, dlm setiap kegiatan  ada route2 yang memang menjadi tantangan untuk kita lewati , walaupun sangad berat ,namun usaha yang kami laksanakan selalu berjalan lancar, tertib dan aman, "dalam hal ini untuk menjaga kesehatan harus ranjin2 berolah raga , karna kesehatan itu penting untuk tubuh kita agar tetap fit dah bugar. Dengan route Makodam XVI/Pattimura finis Pantai Supapey suli bawah.

Dalam kegiatan ini , dapat membawa motifasi buat rekan2 lybaz kota ambon agar tetap semangad dalam melaksanakan tugas , baik secara dinas maupun keluarga, .salam Lybaz ( tetap kompak selalau